Benefícios da banana para toda a família!

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Prata, nanica, ouro, da terra, maçã… Ah, a banana! Aqui em casa comemos essa fruta praticamente todo dia, pois ela é excelente! Ela é uma fruta cheia de nutrientes bacanas, sabiam? A banana é boa para o coração, evita cãibras e melhora a saúde do cérebro, pele, ossos e olhos!

Os benefícios da banana são diversos: ela é rica em vários nutrientes que são indispensáveis para as crianças e nós, adultos! Fibras, potássio, vitaminas A, C, B1, B2, B6 e B12, cálcio, magnésio, ácido fólico e ferro são os nutrientes que fazem essa fruta, tão acessível, ser um sucesso para a nossa saúde

Ela também contém compostos antioxidantes e triptofano, que atua na produção de serotonina, uma substância que, quando liberada em nosso corpo, deixa a gente de bom humor e feliz!

E, para aproveitar ainda mais os  benefícios da banana, deem só uma olhada nas receitas  deliciosas que separei. São perfeitas para serem preparadas e saboreadas em família. Vamos conferir?

1. IOGURTE DE CAJU COM BANANA:
 

imagem taça de iogurte de caju com banana e granola

Ingredientes

3 copos de iogurte natural de consistência firme, gelados (170 g)

1 envelope de MID® Caju

2 bananas-nanicas cortadas em rodelas

Meia xícara (chá) de granola tradicional

Modo de Preparo:

Em uma tigela média, coloque o iogurte, o MID® e misture bem. Reserve.

Montagem: distribua em 8 tacinhas individuais, as rodelas de banana, a mistura de iogurte e cubra com a granola. Sirva em seguida.

Dica:

Antes de preparar a receita, deixe o iogurte no congelador por 20 minutos, para que a preparação fique bem refrescante.

2. MILK-SHAKE DE MORANGO COM BANANA:
 

imagem de uma taça de milk shake de morango com banana

Ingredientes:

500 ml de leite gelado

Meia banana nanica picada (85 g)

1 envelope de MID® Morango

400 g de sorvete de creme

Modo de Preparo:

No copo do liquidificador, coloque o leite, a banana, MID® e o sorvete.  Bata até ficar homogêneo. Sirva imediatamente.

Depois das duas dicas de receita que dei, não há mais desculpa para não desfrutar dos benefícios da banana! Não se esqueçam: não armazenar a banana usada para as receitas na geladeira, pois ficam pretas. Uma boa banana madura é indispensável para que a receita dê certo.

Agora, é só colocar a mão na massa e se deliciar com várias receitas para aproveitar os benefícios da banana!

 

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